Как отвыкнуть от кофе

Как отказаться от кофеКофе — любимый миллионами бодрящий напиток, с которого начинается каждое утро миллионов людей во всех уголках мира. Но в силу определенных причин иногда приходится отказаться от употребления кофе. Как это сделать с наименьшими потерями расскажет наша статья.


Как отучиться пить кофе

Проинформируйте окружение

Обязательно расскажите близким, что собираетесь отказаться от кофе, и что вам нужна их поддержка. Очень важно избегать кофейного запаха — именно он пробуждает желание выпить чашечку напитка. Чем меньше соблазнов, тем легче отвыкнуть.

Исключите углеводные закуски

Избегайте снеки и блюда, которые привыкли съедать за чашкой кофе. Это важно не только для более легкого отвыкания, но и для здоровья в целом. Сладости и мучное вызывают колебания сахара в крови, и в фазе падения сахара желание выпить кофе может быть очень сильным. Рекомендуется перекусывать фруктами, сухофруктами орехами или цельнозерновой выпечкой.

Читайте также: Может ли быть аллергия на кофе

Занимайтесь спортом

Во время процесса отвыкания постарайтесь заниматься спортом как можно чаще. Спорт помогает преодолеть многие привычки и зависимости, а отсутствие физической активности провоцирует тягу к стимуляторам. Чем больше движения, тем легче отвыкнуть.

Обратите внимание на женьшень

Женьшень — это природный кладезь энергии, бодрости и молодости, поэтому его можно считать прекрасной альтернативой кофе. Женьшень усиливает выносливость, задействует скрытый потенциал тела и стимулирует организм без перегрузок. Поэтому желающим бросить пить кофе стоит обратить внимание на напитки с женьшенем. За сутки можно принимать до 2 граммов очищенных корней или корневого порошка. Если вы решили употреблять экстракт женьшеня, то следуйте инструкции на упаковке.

Читайте также: Чем можно заменить кофе для бодрости

Бескофеиновые напитки

Чтобы отвыкание проходило легче, нужно заменить его бескофеиновыми напитками. Например, такими:

  1. Злаковый кофе: злаковый, фруктовый, из ячменя, полбы, цикория, а иногда и сушеного инжира всегда был популярной альтернативой для желающих отказаться от кофе.
  2. Люпиновый кофе: он похож по вкусу на настоящий так, как никакой другой напиток. Люпиновый кофе представлен в виде мокка и эспрессо.
  3. Горячая вода с лимоном: в нее можно добавлять подсластитель.
  4. Травяные чаи: существует множество комбинаций трав, обладающих дивными ароматами и свойствами.
  5. Чай с имбирем: вкус имбиря бодрит и пробуждает. Лучший вариант — измельчить имбирь вместе с горячей водой в блендере.
  6. Чай с чагой: чага относится к лекарственным грибам и адаптогенам. Адаптогены укрепляют иммунную систему и помогают организму справляться со стрессом. Для приготовления чая используйте порошок чаги.
  7. Чай масала. Это напиток из набора определенных специй, который повышает иммунитет и положительно влияет на все внутренние органы.
  8. Лимонад: лимонад особенно актуален летом и служит альтернативой гляссе. Налейте в чашу блендера воду и положите мякоть лимона, взбивайте 20-30 секунд, добавьте лед и специи по вкусу.
  9. Свежевыжатые соки и смузи.

Кофеинсодержащие напитки

Эти напитки содержат меньше кофеина, чем сам напиток, и служат прекрасной его заменой.

  • Зеленый чай: этот бодрящий напиток дарит энергию и помогает ускорить метаболизм.
  • Чай маття: в нем содержится больше кофеина, чем в обычном зеленом чае. Поэтому если вы привыкли к большому количеству кофеина, но при этом хотите начать жизнь без кофе, то чай маття идеально подойдет.
  • Злаковый кофе с гуараной. Гуарана — это содержащий кофеин порошок, собранный из семян тропического растения. Гуарана содержит в 4 раза больше кофеина, чем обычный кофе. Тем не менее, она легче перерабатывается организмом, так как всасывается медленно и не загружает кровообращение. Гуарановый кофеин действует от 4 до 8 часов.
  • Какао с гуараной: этот вариант подойдет любителям шоколадного вкуса и сладкого.

Как вы уже поняли, существует множество альтернативных кофе напитков. Вы можете чередовать их. Например, утром пить зеленый чай, в офисе выпить чашечку люпинового или злакового кофе, а вечером насладиться травяным настоем или фруктовым смузи.
Выбор за вами!

Расскажите друзьям об этой статье!
Рецепты по почте

Вы можете оставить комментарий ниже.

Оставить комментарий